Criar hábitos em meio a uma rotina cansativa pode ser muito desafiador, especialmente quando vemos nas redes sociais pessoas compartilhando rotinas extensas e altamente produtivas. No entanto, é importante lembrar que nem todos têm as mesmas 24 horas no dia. Enquanto alguns conseguem dedicar mais tempo a si mesmos, a realidade de um trabalhador CLT com salário mínimo envolve jornadas de, no mínimo, 8 horas diárias. Por isso, em vez de se comparar, é essencial adaptar pequenas mudanças à sua rotina de forma realista e sustentável.
Aqui vão algumas dicas para te ajudar a se adaptar à sua rotina de forma mais realista e sem tanta pressão:
- Faça atividade física de acordo com seu tempo livre
Se o seu dia é corrido e você chega em casa tarde, ainda assim é possível se movimentar. Acordar um pouco mais cedo para uma dança rápida, um treino em casa ou até mesmo uma ida à academia, caso tenha energia, pode fazer diferença. O importante não é a duração, mas sim a constância.
- Prepare suas marmitas no dia livre
Sim, eu sei que seu dia de folga é sagrado, mas separar algumas horas para organizar suas refeições pode te dar mais tempo livre ao longo da semana. Assim, você evita gastos desnecessários, come de forma mais equilibrada e não precisa se preocupar com o que vai comer nos dias mais corridos.
- Leia de acordo com seus gostos e sua rotina
Não é preciso terminar um livro inteiro em um dia para criar o hábito da leitura. Estabeleça pequenas metas diárias, mesmo que sejam apenas algumas páginas. O importante é aproveitar o momento e tornar a leitura parte do seu dia sem pressão.
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Beba água ao longo do dia
Pode parecer um conselho simples, mas muitas vezes esquecemos de nos hidratar na correria do dia a dia. Ter uma garrafinha sempre por perto pode te ajudar a lembrar de beber água, evitando dores de cabeça, cansaço excessivo e até melhorando sua disposição. Pequenos hábitos como esse fazem toda a diferença no seu bem-estar.